Shatkarma (sanskrit: षटकर्मन ṣaṭkarman), också kallat shatkriya, är en beteckning på tekniker inom yoga (framför allt hathayoga) som berör renande av kroppen.
Dessa sex reningstekniker, nedtecknade av Yogi Swatmarama i skriften Hatha Yoga Pradipika, kallas kriya och är:
Neti (Nässköljning) som renar näsan och bihålorna. Detta kan göras på flera sätt, men det vanligaste är att skölja näsan med hjälp av en näskanna.Neti. Varför sköljer man näsan? Dhauti innebär rengöring av matsmältningskanalen från munnen till anus, men även av ögon, öron, tänder, tunga och hårbotten.Dauti. Purification of the Esophagus and Stomach. Nauli innebär att man masserar och stärker bukmusklerna i syfte att rena och stärka tarmar och underliv.Nauli. A yoga cleansing exercise for everyone. Basti är olika metoder för att rena och stärka tjocktarmen.Basti. Complete Cleansing of the Intestines. Kapalabhati (snabb andning) är även känd som ”breath of fire”. Det är en andningsteknik som skall rena lungorna, bronkerna och främre delen av hjärnan. Trataka är en koncentrationsövning som skall stärka ögonen och öka koncentrationsförmågan. Detta görs fenom att betrakta levande ljus från cirka en till tre meters avstånd.Trataka. Focusing on flame. Se även Hathayoga
Referenser
Externa länkar Hatha Yoga Kriyas.
Kategori:Yogaformer