miniatyr|350px|Övningen bänkpress, här utförd i en Smithmaskin. Styrketräningsövning är en övning inom styrketräning och betyder att en muskelgrupp har genomfört ett rörelsemönster enligt en viss träningsmetod med ett förutbestämt antal set. Oavsett om en viss variation utförs gällande vinklar anses det vara en annan övning, även om samma muskelgrupp tränas. När det gäller staggered grips-metoden är vinklarna, så att säga, i muskelns längdriktning och räknas då inte som övningar. Det finns både rena styrkeövningar som utförs långsamt och pulsövningar som bör utföras snabbt. I styrkeövningar är det viktigt att träna muskelns fulla längd.
Övningar kan delas in i ett antal grundgrupper gällande utrustning, och i detta fallet görs indelning på följande sätt: Hantel Skivstång Träningsmaskin Övningar Dessa övningar används med fördel i olika träningsprogram, som finns i ett antal varianter, eller var och en för sig. KroppsdelÖvningGruppMuskelRedskapGymspråkSvenskaAxelDeltoidHantelHantellyft åt sidanAxelDeltoidTräningsmaskinKabellyft åt sidanAxelDeltoidTräningsmaskinDrag mot hakanStående roddBröst centrumPectoralis majorSkivstångBänkpressSkivstångs bröstpressBröst centrumPectoralis majorHantelHantelpressHantel bröstpressLår framsidaQuadricepsTräningsmaskinLeg extensionBensparkLår framsidaQuadricepsTräningsmaskinLeg pressBenpressLår framsidaRectus femorisTräningsmaskin?Excentrisk benpendlingVaderGastrocnemiusTräningsmaskinCalfpressStående vadpressVaderSoleusTräningsmaskinSittande calfpressSittande vadpressÖverarm framsidaBiceps brachiiHantelHantelcurlHantel armböjÖverarm framsidaBiceps brachiiSkivstångSkivstångscurlSkivstångs armböjÖverarm framsidaBiceps brachiiTräningsmaskinKabelcurlKabel armböj
Kategori:Styrketräning